Você sabe por que, quem tem ansiedade as vezes chora do nada e se machuca muito fácil?

1. O ansioso pensa e observa demais, percebe coisas que muita gente nem sequer repara, é mais sensível.
2. Nota quando alguém está diferente e mentindo, e sente quando as coisas não vão bem nos relacionamentos.
3. O ansioso se preocupa muito com oque pensam dele e tenta se adequar as situações.
4. E fica em estado de alerta para não ser machucado, sofrendo então por antecipação.

Como transformar uma mente ansiosa?

1. Buscando ajuda na psicoterapia com uma profissional, psicóloga séria, que seja comprometida para que o tratamento seja feito e sendo necessário encaminhado para os demais profissionais.
2. Comece a trabalhar sua mente trazendo pensamentos reais para combater os pensamentos distorcidos, trazendo possibilidades.
3. Identifique seus objetivos, seus planos. Faça uma lista do que quer alcançar. Tenha compromisso consigo e seja autocompassivo com sua história.
4. PARE- RESPIRE-OBSERVE. Olhe sua vida hoje, veja oque você está vivenciando com calma, com autoaceitação e respeito.
5. Escreva em alguns post-its lembretes com frases, palavras que te motivam e trazem energia. Coloque em lugares que você veja o tempo todo. Faça isto agora mesmo é para você.
6. Escreva uma lista com suas conquistas, desde a primeira e sinta o momento a energia que está situação te trouxe e ainda te traz.
7. Escreva sobre uma situação que a ansiedade te paralisou então pense e reescreva está situação, sento o protagonista, como você dirigiria esta situação?
8. Faça uma lista com momentos que te deixam ansiosos e nomeie os sentimentos que surgem nesta situação. Alegria, raiva, medo, Amor. Perceba neste exercício como todas as emoções têm seu lado positivo e negativo e que a situação em si é neutra, as emoções é que trazem sentimentos e alimentam a ansiedade.

Para finalizar, faça uma carta de forma bem amorosa, para você para te ajudar nos dias que o medo vier, que ansiedade se desequilibrar e vier te visitar. Carinhosamente porque você é que é o autor da sua história, da sua vida agora.

Lembre-se todos erramos, todos temos fraquezas e sofremos e não precisa se julgar, mas aprender com técnicas certas a se valorizar e se aceitar.

Espero ter ajuda, pois meu objetivo é te ajudar a ser livre em sua mente e corpo.

Bjs

Marta Strele

Psicóloga Clínica Especialista em Transtornos alimentares, compulsão alimentar, emagrecimento, obesidade, cirurgia bariátrica