Para nosso corpo o elemento mais importante é o equilíbrio. O corpo está em um processo rítmico diário entre todos seus componentes, cada um sabe o que deve fazer para manter o perfeito funcionamento.

Os hormônios conservam as funções mais importantes do organismo não podendo estar nem muito elevado nem muito baixo, beber, comer, respirar, digerir, entre outros precisam ser equilibrados para que o organismo não receba um sinal de “luta e fuga”, como acontece com a elevação da adrenalina e os batimentos cardíacos se elevam, a respiração fica ofegante, suor excessivo, tremedeira e o corpo reage ao desequilíbrio.

Este desequilíbrio vem por várias situações em nosso dia a dia, ou em várias situações de nossa vida que vamos levando e não paramos para observar e reajustar, sendo preciso ressignificar e trazer estas situações para a realidade e para o equilíbrio.

O estresse tem sido um dispositivo causador de muitos males em nossa sociedade, que vai da sensação física a emocional. Entenda que o estresse é uma reação natural do corpo tentando entender: “o que está acontecendo?”, “é perigoso?”

Lembro-me quando ainda cursava a graduação e os professores já traziam a nós em vários estudos como o estresse seria uma doença avassaladora para a humanidade, é uma reação do corpo a fatores que tiram do ciclo normal digamos assim, que são os estressores. A forma de lidar com estas situações é que geram as consequências, as doenças.

Uma destas consequências é a obesidade, por não saber lidar com as situações consome-se muito alimento ingerindo excesso de açúcar no sangue, alterando os níveis de insulina, gordura, que levam a pressão alta, problemas nos joelhos e articulações e até nos casos mais graves a imobilidade, entre outras. E no emocional a baixa autoestima, desvalorização, inadequação, irritabilidade, apatia pela vida, e até suicídio.

As pesquisas nos mostram que as mulheres são mais propensas a comer devido ao estresse e os homens procuram álcool ou cigarro. Mas observamos como vem crescendo o número de homens que também estão procurando a comida como um consolo.

HABILIDADES PARA LIDAR COM O ESTRESSE

1. É preciso aprendermos a nos observarmos mais e observarmos menos os outros.
2. Sim, passamos mais tempo falando dos outros do que olhando e auto-observando nossa vida, é o famoso autoconhecimento.
3. Conhecer nossos pontos fortes e fracos, entender e fortalecer o que for preciso.
4. Transformar nosso modo de vida, trazendo mais qualidade para o dia a dia.
5. Planejar nossa alimentação, vendo como nutrição para o corpo, não como consolo das angústias ou punição para não engordarmos.
6. Compreender o que são os gatilhos que levam a responder ao estresse comendo, brigando, chorando, se desesperando etc.
7. Aprenda a respirar, alguns minutos são suficientes para ajudar a oxigenação cerebral e trazer clareza nos momentos difíceis e o equilíbrio do corpo e mente.
8. Tenha um HOBBY- ler, escrever, desenhar, tocar, dançar…. uma atividade que te traga conexão interna.

Trouxe algumas habilidades para que você comece a desenvolver em seu dia a dia, tem muito mais em seu autoconhecimento que pode ser melhorado, ACREDITE e busque ajude se sentir esta necessidade de crescer mais em seu autoconhecimento.

Espero ter ajudado até aqui, esclarecido e feito você pensar e refletir, porque, isto é bom e leva, ao crescimento.

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