Oi!!!!

Tudo bem?

Marta Strele Psicóloga passando por aqui neste início de semana para conversarmos um pouco sobre: “A importância de cuidarmos do que entra em nossa boca”.

Muito conhecemos sobre os alimentos, por idas aos nutricionistas, endocrinologistas, clínicos gerais, cardiologistas entre outros profissionais da saúde e pelo grande conteúdo existente em livros e nas redes sociais, certo?

Porém, a obesidade vem aumentando a cada dia, atingindo crianças e adolescentes cada vez mais cedo e com tanta informação em mãos o que está acontecendo?

A maioria de vocês já me ouviu falar da fome emocional e como comemos pelas emoções.

É importante nos alimentarmos para mantermos o nosso corpo em equilíbrio, com energia, o problema não está em comer, mas como comemos.

Comemos para aplacar nossas emoções, tristeza, dor…

Para recompensa, por um dia exaustivo ou tantos motivos

Comemos de forma rápida e sem observarmos o que estamos comendo

Comemos com dietas, restrição, para emagrecer não para ter saúde.

Quantos de nós vamos ao mercado, hortifruti, feiras livres e observamos os alimentos? Sentimos seu cheiro? Vemos sua cor? Textura? A minoria, porque estamos automatizados a fazer tudo e queremos sair logo para descansarmos, como é custoso comer os alimentos.

Pare já com esta visão.

Permita-se, transforme-se

Não é para demonizar os alimentos, (não pode chocolate, nem pão, doce) mas também não é para endeusar outros alimentos (como só alface, tomate, abacaxi, limão, etc.) tudo é importante tudo têm seu valor, e vivemos durante anos pela influência de dietas restritivas para termos um corpo ideal e nos sacrificamos para isto e chegamos aonde? Eu já digo, no efeito sanfona de engordar e emagrecer, não saber o que fazer, ter que estar eternamente se policiando em sua alimentação, não ter prazer para comer porque não se sabe o que comer e como comer, devido a tantas desinformações.

Conhecer a nós mesmos e estarmos conscientes de nossas atitudes vão nos ajudar a entender nossas emoções e saber quando estamos com fome ou quando estamos cansados, chateados, eufóricos, ou seja, com fome emocional. A fome emocional é quando comemos para satisfazer nossas emoções. Como por estar insatisfeito, por me sentir triste, por me sentir alegre, por estar com medo… Observe não é a fome física, que dói o estômago, da tontura, vem como ondas e desaparece, não é esta, por isso precisamos aprender a estar conectados com nosso corpo.

Equilíbrio é a palavra-chave