Parece estranho e ameaçador parar para pensar em observar os próprios hábitos alimentares, comer é algo tão natural em nós que chega soa estranho esta frase, mas é superimportante porque quando isto fazemos, começa o primeiro passo para a transformação alimentar.

A maioria das pessoas com sobrepeso se alimentam em um estado inconsciente, onde leva as emoções a boca que chegam ao estômago e viram os excessos em nosso corpo.

Frases como:

“não consigo me controlar”

“sou horrível e mereço me punir”

“vou comer para esquecer”

São sentimentos que saem da boca para fora como um pedido de socorro por muitos problemas que não sabendo resolver, tornam-se comportamentos automáticos e atos de comer em excesso.

Vamos pensar nos comportamentos que acabam por impulsionar cada vez mais ao descontrole.

FAZER AS REFEIÇÕES AS PRESSAS SEM SABOREAR O PRATO

PETISCAR EM FRENTE A TV

REPETIR MESMO ESTANDO SATISFEITO

LIMPAR O PRATO INTEIRO AUTOMATICAMENTE

COMER QUANDO ESTAMOS CANSADOS

COMER QUANDO ESTAMOS ESTRESSADOS

Observe estes comportamentos e analise como você está se comportando diante da comida. Ter consciência no aqui e agora e importante para tudo e este momento então muito importante, pois estamos energizando nosso corpo, nutrindo para estar em condições de funcionamento.

Cada vez que você observar que está cometendo algum destes comportamentos, pare e respeite a você mesmo dando mais uma chance de se conectar com este alimento e agradecer por ele.

As conversas a mesa a esta hora devem ser leves, saudáveis, respeitosas, tranquilas, sem pressa para acabar e levantar. Aproveitar este momento em família, sozinho consigo mesmo, com amigos.

São pequenos passos que nos trazem a diferença em nosso dia a dia. Sempre digo: UM PASSO DE CADA VEZ, POR VOCÊ E PARA VOCÊ.

Prepare-se para se alimentar, não fique beliscando antes das refeições, e antes de comer, SENTE, RESPIRA, SIRVA-SE COM CALMA, MASTIGUE DEVAGAR, APRECIANDO A COMIDA, observe seu corpo, perceba seu humor, observe os pensamentos.

Estes são primeiros passos em uma transformação.

Espero que tenham gostado e ajude a vocês.

Quer conhecer mais este trabalho? Entre em contato comigo.

Trabalho com grupos de emagrecimento, ansiedade e individual.

Quer conhecer? Venha conversar comigo! Será um prazer poder te acompanhar nesta transformação.

Bjs.