O ato de comer não é automático.

A digestão é automática, o bater do coração é automático, o comer não.

Antes de comer, sempre temos pensamentos, mesmo não estando plenamente consciente deles, pode até ser um pensamento simples.

Sendo importante reconhecer estes pensamentos e as emoções também envolvidas neste instante.

Quantas são as vezes que vamos até o armário, ou a geladeira para comer algo e não estamos com fome física, mas sim, vontade, desejo, fissura, fome emocional. E comemos um alimento não para nutrir o corpo mas para aplacar nossas emoções, tristeza, angústia, euforia, raiva, desilusões, entre outras.

Sendo de fundamental importância reconhecermos estas emoções e quando abrirmos a porta do armário ou geladeira pensarmos: Tenho fome de que?
Se você perceber que seu estômago não está doendo ou roncando, ( fome física ), feche a porta, saia do local e vá fazer algo que goste. Sim, distraia sua mente. Brinque com seu pet, escove os dentes, ligue para um amigo ou parente, leia um livro, arrume suas gavetas, arrumar ou lavar o carro, ou seja, se distraia, em 20 min. aproximadamente, está vontade passará.

Outra técnica importante e prazerosa, um santo remédio. Respire calmamente observando seu corpo, inspire observando seus pontos de tensão e vá soltando. Medite, deixando seus pensamentos passarem por você, como se você estivesse ouvindo uma música.

Faça uma lista com várias coisas que você gosta de fazer ou gostaria de aprender, como tocar um instrumento ou falar um novo idioma e nestes momentos aproveite para fazer algo desta lista ou aprender algo novo, trazendo fortalecimento em seu objetivo.

É importante reconhecer este pensamentos e também os sabotadores que dizem;

“Tudo bem se você comer isto agora, amanhã você recomeça sua dieta.”

Responda a estes pensamentos dizendo: ” Não está bem, vai me tirar do meu planejamento. Quero ter saúde, emagrecer, caber em minhas roupas, me sentir bem.”

Modificando seus pensamentos, você mudará seu comportamento para sempre, modificando seu comportamento, emagrecerá.

Assim passo a passo, você recuperará sua vida e se sentirá melhor.

Resistir a estes pensamentos é fortalecer sua autoestima e desenvolver a coragem necessária para seu processo de emagrecimento, de saúde.

Bjs

Cuidem-se!